こんにちは。ハビットトラッカーというものをご存知ですか？
エクセルなどで、一ヶ月の日付をふった方眼の表を作り、習慣化したい・または習慣化していることを書き込み、一日の終わりにできていたら、マーカーなどで方眼に色を塗るというものです。最近は市販のものもある様ですし、テンプレートもあるのでお好みのものを使いましょう。
私の場合
①マインドフルネス瞑想
②ウォーキング6000歩以上
③読書
④プール・ジム
⑤16Hダイエット
⑥清掃
⑦資格の勉強
⑧日記
となっています。つけはじめて、5ヶ月目ですが瞑想が最近サボり気味、プール・ジムは全くいけず、16Hダイエットは週の半分くらいです…。この様に可視化して確認していくことが出来ますし、塗りつぶされていくと自己肯定感も高まります。
独学大全の中でもラーニングログというものがありました。独学の進捗と現在地を可視化するものです。記録をとるものは向上するとありました。
小さなことから、習慣トラッカーを使っていってはいかがでしょうか？
では、明日もご安全に。
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