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黒子ビルメンの日々

アラフィフ半農半ビルメンの奮闘記です。

ハビットトラッカーをつける。


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こんにちは。ハビットトラッカーというものをご存知ですか?

エクセルなどで、一ヶ月の日付をふった方眼の表を作り、習慣化したい・または習慣化していることを書き込み、一日の終わりにできていたら、マーカーなどで方眼に色を塗るというものです。最近は市販のものもある様ですし、テンプレートもあるのでお好みのものを使いましょう。

私の場合

①マインドフルネス瞑想

②ウォーキング6000歩以上

③読書

④プール・ジム

⑤16Hダイエット

⑥清掃

⑦資格の勉強

⑧日記

となっています。つけはじめて、5ヶ月目ですが瞑想が最近サボり気味、プール・ジムは全くいけず、16Hダイエットは週の半分くらいです…。この様に可視化して確認していくことが出来ますし、塗りつぶされていくと自己肯定感も高まります。

独学大全の中でもラーニングログというものがありました。独学の進捗と現在地を可視化するものです。記録をとるものは向上するとありました。

小さなことから、習慣トラッカーを使っていってはいかがでしょうか?

では、明日もご安全に。

 

 

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