こんにちは。こんばんは。
Health careという記録ノートが百均に売っておりまして、続けております。
記録する内容は睡眠時間、歩数、朝晩の血圧、体重、BMI値、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量などです。このへんは、体重計とスマートウォッチ、スマートフォンの歩数計などを利用して、記録しています。
最近はマイフィットネスパルというアプリでカロリー計算をしています。これの便利な所は、バーコードを読み込ませると、カロリーや栄養素が読み込まれる所です。
課金すると使い勝手がよくなりそうですが、今のところ、無料のまま使っています。
基礎代謝に、作業の量で目標接種カロリーが設定されます。私は設定をたんぱく質を多めに取る設定に変更しました。この辺はカスタマイズできます。なんやかんや、仕事柄か数値を記録するのがマメです。
つけはじめて、ラーメン大盛りを食べたりとか大酒を飲むとかがなくなりました。友達とたまに飲みに行きますが、家飲みは余りしなくなりましたね。
仄聞するところによると、体重計とスマホが連動してスマホで見られる（管理できる）様になったとかで興味津々です。便利ですね…。
マイフィットネスパルで消費カロリーを計算して、巡回で1万歩を目標に歩くと楽しいのではないでしょうか？
今の時期は汗をだらだらかきますが、なんだかサウナ上がりの様な気持ちの良い感覚もあります。
今日はいつも行っているジムの体組成チェックに行ってきました。ボカという機械で、細かく筋肉や脂肪がどの位置についているか、わかります。一度やってみることをオススメします。
いつの間にこんな健康オタクになったのやら。
明日もご安全に。
↓押してもらえると励みになります！
